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Brûler l'huile de minuit

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Les effets secondaires néfastes de la perte de sommeil touchent un nombre alarmant d'Américains aujourd'hui – et avec certaines personnes retardées en raison de leurs responsabilités professionnelles ou de leurs projets passionnés, les raisons pour lesquelles nombre d'entre nous ne peuvent pas dormir tombent dans un vaste réseau. Compter les moutons lorsqu'ils sautent par-dessus une clôture imaginaire peut aider certains à s'endormir, mais pas tout le monde.

Nous avons donc décidé d’enquêter auprès de 1 001 personnes employées sur les activités qui les empêchent de dormir plus tard qu’elles ne le souhaiteraient et sur la manière dont elles sont affectées le lendemain. Est-ce que les gens restent constamment debout après l'heure du coucher? Est-ce que les répondants souhaiteraient pouvoir changer leurs habitudes de sommeil? Retrouvez nos résultats de recherche complets ci-dessous.

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Nous sommes nombreux à vouloir dormir à une heure donnée, mais cela ne se termine pas toujours ainsi: seulement un répondant sur cinq était satisfait de l'heure du coucher, alors que près de deux sur trois souhaitaient un coucher plus tôt.

Dreaming of a different bedtime Infographic

Plus de 25% des personnes interrogées souhaitaient se coucher au plus tard à 22 heures, mais l'heure de coucher moyenne moyenne était faussée plus tard. En moyenne, les participants à l’enquête se sont couchés vers 23 heures, mais ils ont préféré se coucher une heure et six minutes plus tôt. Chronologiquement, le dernier «pic» dans les heures de coucher en moyenne a eu lieu tôt le matin et il a été révélé qu'environ 5% des personnes interrogées n'avaient pas dérivé avant 12h30 le soir, avant le travail. En fait, les gens ont tardé à dormir plus longtemps qu'ils ne le préféraient en moyenne 3,3 jours par semaine.

Les personnes qui s’endormissent souvent tard peuvent souffrir d’insomnie, une maladie qui affecte le cerveau et le corps, empêchant ainsi une personne de «s’arrêter» pour la nuit. Bien que certaines personnes présentent des symptômes extrêmes nécessitant une intervention médicale, de nombreux types d'insomnie modérée ou légère sont de courte durée et / ou provoqués par une maladie temporaire.

Ramener le travail à la maison

Quand il s’agit de «brûler l’huile de minuit», environ la moitié des répondants restaient éveillés tard pour accomplir leurs tâches. Et la principale raison pour laquelle les personnes interrogées ont travaillé toute la nuit était qu’elles estimaient avoir trop de travail à accomplir pendant la journée.

Staying up late for work Infographic

Les propriétaires et les professionnels indépendants pourraient être plus flexibles en ce qui concerne les heures de travail car 69% de ces personnes ont déclaré rester debout plus tard que prévu en raison de leur travail. Cependant, 30% des personnes se sont couchées tard pour travailler en parallèle. Selon les estimations du gouvernement, le nombre total d'Américains occupant plus d'un emploi serait de 13 millions, bien que même ce chiffre puisse être dégonflé par rapport à la réalité.

En outre, plus de 56% des femmes de la génération du millénaire ont admis rester tard au travail, contre 45% des hommes de leur groupe d'âge. Les jeunes femmes ont du mal à créer de la richesse pour des raisons indépendantes de leur volonté et sont donc obligées de cumuler plusieurs emplois ou de travailler en retard pour dépasser les attentes et rivaliser avec leurs homologues masculins.

Quelles activités nocturnes sont les clés du succès?

En fonction de la créativité ou de la productivité dont dispose une personne, elle peut être plus encline à travailler la nuit.

Do late-night habits affect professional performance Infographic

Nous avons constaté que les répondants qui affirmaient être créatifs ou productifs étaient plus susceptibles de rattraper l'actualité, d'écouter de la musique, de lire ou même de se concentrer sur des projets liés au travail que ceux qui se disaient peu créatifs ou non productifs.

D'autre part, des personnes qui se considéraient peu créatives ou non productives s'adonnaient à des passe-temps tranquilles, souvent sédentaires, telles que jouer à des jeux vidéo, regarder la télévision, boire de l'alcool ou consommer du cannabis.

Indépendamment de l'activité spécifique, la perte de sommeil peut affecter le revenu: en effet, rester debout plus tard que souhaité au moins deux nuits par semaine entraînait un salaire moyen inférieur à celui des personnes ne dormant qu'au plus une nuit par semaine.

Meilleures et pires activités pour le sommeil

Notre enquête montre que se plonger dans un bon livre est un moyen efficace d’obtenir un bon ou un bon sommeil, plus d’un lecteur sur trois en fin de soirée indiquant un sommeil de bonne qualité.

Staying up late for work Infographic

Plus de 26% des participants à l'enquête se sont également tournés vers un film pour trouver un bon sommeil – moins de 26 minutes suffisaient à la moyenne pour s'évader, ce qui indique qu'un épisode d'une émission préférée pourrait être suffisant.

Cependant, en ce qui concerne les pires activités en matière de qualité du sommeil, les préoccupations et les réflexions se classent respectivement aux premier et troisième rangs, avec environ 48% des répondants rapportant chacun une qualité de sommeil médiocre ou passable. Et ceux qui étaient maintenus plus tard que prévu par l'inquiétude prirent plus d'une demi-heure à s'endormir une fois couchés. Certaines de ces activités non seulement encouragent les mauvaises nuits de sommeil, mais elles peuvent également contribuer à une mauvaise santé, comme des problèmes gastro-intestinaux, des maladies mentales et des problèmes neurologiques, entre autres.

Hommes et femmes veillent tard pour différentes raisons

De manière générale, l'inquiétude était plus susceptible de garder les femmes éveillées la nuit que les hommes. L’anxiété de sommeil (ou, dans certains cas, l’insomnie de maintien) est un trouble très réel qui se manifeste dans les périodes de stress intense, révélant que les femmes peuvent supporter un plus grand fardeau de stress sur leurs épaules.

What is keeping people up late Infographic

Les femmes interrogées étaient également plus susceptibles de rester éveillées tard pour faire les travaux ménagers ou préparer les repas: près de 28% des femmes étaient éveillées avec des tâches ménagères ou de la cuisine, contre seulement 15% des hommes.

Mais les pourcentages étaient presque inversés pour ceux qui restaient debout à se livrer au sexe ou à un amour de soi. De plus, nos données ont révélé que les personnes vivant en couple étaient 10% plus susceptibles que les personnes mariées de rester sexuelles ou de se masturber.

Certaines activités nocturnes ont également permis aux personnes de rester éveillées plus d'une heure plus tard qu'elles ne le préféraient, telles que les achats en ligne (61 minutes), les inquiétudes (63 minutes) et le nettoyage de la maison ou la préparation de la nourriture (67 minutes).

Par conséquent, réduire les activités qui prennent le plus de temps devrait être une priorité pour toute personne souffrant de manque de sommeil, en particulier celles qui contribuent à une mauvaise santé physique ou mentale. Le sommeil a une influence considérable sur notre santé. Il est donc essentiel de bien dormir pour améliorer notre qualité de vie.

Conseils pour le meilleur sommeil possible

Tandis que certains fonctionnent exceptionnellement bien lorsqu’ils brûlent l’huile de minuit, d’autres se retranchent, mieux à même de s’acquitter de leurs tâches pendant la journée. Ainsi, si une personne n'a besoin que de cinq heures de sommeil pour réussir, d'autres peuvent en avoir besoin de plus.

Mis à part ces faits, le temps que nous consacrons à nos carrières et à nos passions peut absorber le sommeil dont nous avons tant besoin, comme l'indiquent les résultats de cette enquête. Alors suivez nos conseils pour libérer le meilleur sommeil de votre vie:

Établissez un juste équilibre entre travail et vie personnelle. Si votre charge de travail est trop lourde, essayez de restructurer votre horaire pendant les heures de bureau. Il peut même valoir la peine d’informer un superviseur qui est le mieux équipé pour résoudre ces problèmes et adopter des changements significatifs. Trouvez le meilleur moyen de vous détendre. Qu'il s'agisse de se perdre dans un bon livre pendant une demi-heure ou d'intimité avec votre partenaire, découvrez les activités qui vous aident le plus. Envisagez une application de suivi du sommeil pour mieux comprendre votre cycle de sommeil et vous aider à développer une stratégie ciblée pour améliorer votre nombre. Investissez dans un bon matelas.

Chez The Sleep Judge, nous sommes sur le point de proposer des conseils et des comparaisons faisant autorité en matière de matelas, oreillers, accessoires de lit, etc. Rendez-vous sur notre site Web pour composer votre ensemble de lit idéal et emportez votre sommeil vers de nouveaux sommets.

Méthodologie

Nous avons interrogé 1 001 personnes employées à temps plein ou à temps partiel pour cette étude. Ceux qui n'étaient pas actuellement employés et ceux qui échouaient à une question de vérification de l'attention étaient exclus de la participation. De plus, nous n’avons interrogé que des personnes de la génération du millénaire, de la génération X, et des baby-boomers. Par conséquent, l'âge des participants était compris entre 21 et 73 ans, avec une moyenne de 43,5 ans et un écart type de 12,6 ans.

Lorsqu'on leur a demandé d'identifier leur rôle professionnel, 426 répondants ont déclaré être des associés, 254 étaient des cadres, 184 des propriétaires ou des travailleurs indépendants et 137 des travailleurs débutants.

Nous avons demandé aux gens d’identifier les activités qui les tenaient debout la nuit après l’heure idéale pour se coucher. Seules les activités ayant plus de 100 répondants totaux ont été incluses dans les visualisations.

De plus, nous avons calculé la différence entre les heures de coucher typiques rapportées par les participants et les heures de coucher idéales en soustrayant un nombre de l'autre. Les valeurs aberrantes dans les données numériques (minutes, heures et revenus) ont été exclues de l'analyse.

Limites

Toutes les conclusions présentées ici sont basées sur des informations auto-déclarées. Elles pourraient donc être influencées par la minimisation et le télescopage, entre autres problèmes. Cette étude n'a pas permis de conclure à toutes les activités que les gens peuvent faire. Les données n'ont pas été pondérées ni testées statistiquement.

Déclaration d'utilisation équitable

Lesquelles de ces activités de sommeil avez-vous explorées? Partagez vos meilleurs conseils pour bien dormir avec vos amis et incluez ces données pendant que vous y êtes. Mais s'il vous plaît, partagez ces découvertes à des fins non commerciales et citez-nous.

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