Menu Fermer

Dormir avec douleur

Sleeping With Pain Header

Selon le Centre pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), environ 6 adultes américains sur 10 atteints d'une maladie chronique souffrent de symptômes qui peuvent entraver des aspects autrement organisés de la vie d'une personne, notamment leur horaire habituel, leur carrière et leur horaire de sommeil. En fait, respecter un calendrier peut être de plus en plus difficile pour les personnes aux prises avec des conditions difficiles, ce qui peut nuire à la qualité de vie des Américains en quête de secours.

La détérioration de la santé du sommeil est l’un des points les plus douloureux pour les personnes atteintes d’une maladie chronique. Les affections physiques courantes telles que les blessures au dos, les hernies discales et la sciatique (entre autres) peuvent provoquer une douleur atroce et réduire considérablement les chances d'une personne de dormir une nuit reposante. De plus, les facteurs de stress psychologiques liés au travail et aux relations peuvent empêcher l’esprit de s’essouffler avant le coucher.

Pour comprendre les effets néfastes du sommeil sur la population, nous avons interrogé plus de 1 000 personnes pour savoir comment elles gèrent les problèmes de sommeil liés à leurs maladies. Continuez votre lecture pour découvrir les moyens les plus efficaces dont disposent les répondants de notre sondage pour soulager la douleur et gérer leurs symptômes.

Les douleurs physiques et mentales empêchent un sommeil correct

Sleeping Uncomfortably Infographic

Ce chiffre stupéfiant du CDC brosse un tableau douloureux de la santé collective de l’Amérique aujourd’hui, et notre étude visait à améliorer notre compréhension des maladies chroniques. Des pourcentages significatifs de notre groupe d’enquêteurs ont indiqué que leurs problèmes de sommeil étaient dus à des problèmes mentaux ou physiques: 36% ont ressenti un malaise physique, tandis que 34% ont déclaré que les facteurs de stress psychologique étaient à l’origine des difficultés de sommeil.

Malheureusement, la privation de sommeil ou des difficultés de sommeil peuvent catalyser une multitude d’autres effets secondaires et augmenter le risque d’accidents en raison du temps de réponse retardé et / ou du manque de concentration. Jongler avec des maux physiques ou mentaux et la perte de sommeil peuvent affecter la qualité de vie globale d'une personne, comme l'indiquent les participants à notre sondage qui ont des troubles du sommeil. Bien que 73% des répondants sans inconfort du sommeil aient été satisfaits de la vie en général, moins de la moitié des personnes souffrant d’inconfort du sommeil, qu’elles soient physiques ou mentales, étaient aussi optimistes quant à leur point de vue.

Heureusement, le malaise du sommeil ne semble pas avoir beaucoup d'impact sur les relations amoureuses. Il est possible de profiter pleinement des relations en faisant preuve de franchise, notamment en cas de maladie chronique.

Les luttes du sommeil alimentées par le stress professionnel

Work Hurts Infographic

Les frustrations financières et liées à la carrière ont été les principaux facteurs expliquant la détresse mentale pendant le sommeil des enquêtés: 62% des stresseurs psychiques pendant le sommeil ont blâmé l’instabilité financière, 46% ont évoqué le stress au travail en général et 37% ont déclaré que le surmenage leur avait causé un préjudice. Les personnes de la génération du millénaire étaient la génération la plus susceptible de dire que leur carrière avait entraîné leur détresse mentale pendant leur sommeil (50%).

Les maux de tête et les migraines peuvent être débilitants. Au-delà de la prise de médicaments, le traitement des symptômes implique souvent de trouver un endroit isolé, calme et sombre, ce qui peut être difficile dans un environnement de bureau traditionnel avec des écrans d'ordinateur et des interactions sociales. Ces problèmes, ainsi que les douleurs au genou, à la hanche et au dos, ont été à l'origine d'une grande partie des problèmes de santé rencontrés par les répondants pendant leur sommeil.

Deux affections, en particulier le syndrome des jambes sans repos (SJS) et la douleur au cou, ont entraîné les perturbations les plus importantes de la productivité au travail, l’employé moyen perdant plus de 100 minutes de sa journée de travail pour gérer ses symptômes et faire face à la perte de sommeil.

La perte habituelle de sommeil, appelée insomnie, affecte également le sommeil de 81% des personnes, tandis que le trouble d'anxiété général, la dépression et l'anxiété sociale entraînent également des interruptions ou des retards de sommeil.

Troubles du sommeil: employés de bureau ou de bureau à distance

Percentage Experiencing Sleep Discomfort Infographic

Bien que le travail à distance offre une flexibilité exceptionnelle, nous avons constaté que ces employés étaient plus susceptibles de dormir dans un sommeil inconfortable: les employés distants étaient 4% plus susceptibles de faire face à des problèmes physiques pendant leur sommeil et 15 points plus susceptibles de souffrir de détresse mentale Bureau.

Les recherches montrent qu'il peut être plus difficile pour les travailleurs distants d'établir des limites claires et un bon équilibre travail-vie personnelle, ce qui peut rendre plus difficile la déconnexion à la fin de la journée de travail. Ces employés n'ont pas à ramener le travail à la maison, mais c'est uniquement parce que le travail est déjà à la maison. Les problèmes de santé mentale chez les travailleurs à distance continuent à augmenter alors qu'ils traitent des effets secondaires.

Employees with physical discomfort will lose 14 days of productivity Infographic

Perdre du sommeil signifie plus que des risques pour la santé. La productivité peut être ralentie en mettant l’accent sur le traitement et la gestion des symptômes de la maladie. Les professionnels qui travaillent doivent donc prendre du recul et évaluer comment leur carrière influe sur leur santé physique et mentale.

Rechercher l'amour, trouver un coup de main

Sleep Discomforts Impact on Romantic Relationships Infographic

Pour les personnes mal à l'aise physiquement ou mentalement, certains couples ont jugé nécessaire de dormir séparément: une personne sur cinq ayant déclaré dormir séparément le faisait toutes les nuits. En outre, 30% des personnes atteintes de trouble anxieux généralisé et 29% des personnes souffrant de maux de dos ont dormi séparément de leurs partenaires en raison de leurs symptômes pendant le sommeil.

Dormir dans le même lit que nos proches peut libérer de l'ocytocine, abaisser notre tension artérielle et approfondir notre relation amoureuse, entre autres avantages. Et les problèmes de sommeil privent les couples de cette expérience la nuit: les couples qui ne dormaient pas ensemble étaient 15% moins susceptibles de se sentir satisfaits de leur relation.

La gestion des problèmes de sommeil peut être difficile lorsque vous avez un partenaire, car ils peuvent être affectés par les mouvements tardifs de la nuit. Cette perturbation du sommeil signifie que les couples bien intentionnés doivent renoncer à la convivialité pour un sommeil réparateur.

Meilleures solutions pour surmonter les difficultés de sommeil

Best Remedies for Sleep Discomfort InfographicEmployees with physical discomfort will lose 14 days of productivity InfographicPercentage Experiencing Sleep Discomfort InfographicSleep Discomforts Impact on Romantic Relationships InfographicSleeping Uncomfortably InfographicSleeping With Pain HeaderWork Hurts Infographic

Comme les maux et les symptômes varient d'une personne à l'autre, notre enquête a mis au point un large éventail de remèdes sur lesquels les participants s'appuient pour mieux dormir. Soixante-huit pour cent des personnes interrogées ont constaté qu'un bain chaud traitait efficacement leur inconfort physique pendant leur sommeil, tandis que 82% avaient réussi à soulager leur détresse mentale avec de la marijuana.

À l'heure actuelle, 33 États ont adopté des indemnités pour frais médicaux pour la marijuana, avec 11 États, plus Washington, autorisant la consommation de marijuana à des fins récréatives. La marijuana et ses propriétés ont été saluées par les patients et les chercheurs pour réduire la douleur, stimuler l'appétit, arrêter les migraines et avoir un impact positif sur les patients atteints de troubles neurologiques, tels que les convulsions.

Les étirements et le yoga se sont également révélés efficaces pour la majorité des répondants souffrant de malaise physique pendant le sommeil: 65% d'entre eux se sont tournés vers le yoga pour réduire les douleurs corporelles et 59% se sont étirés le matin ou le soir. L'étirement est une activité à faible impact qui maintient les muscles en force et nous permet de nous concentrer sur nous-mêmes.

Perte de sommeil, maux et gestion

Le traitement de l’inconfort du sommeil ne suit pas un modèle unique, ce qui confère une validité aux types les plus créatifs de gestion des symptômes. La douleur physique et mentale peut catalyser une grande variété de problèmes et de troubles du sommeil, ce qui accroît l’importance du contrôle des variables que l’on peut maîtriser, telles que l’heure du coucher et les méthodes et rituels utilisés pour se détendre.

Traiter les problèmes de sommeil et les maux peut être accablant, mais ce n’est pas nécessairement le cas. Commencer petit, comme modifier votre alimentation ou établir un horaire de sommeil cohérent, peut vous aider à améliorer votre qualité de sommeil. Une autre façon de faire est d'investir dans un bon matelas. Visitez The Sleep Judge et découvrez les meilleurs matelas et produits conçus pour obtenir une santé de sommeil optimale.

Méthodologie et limites

Nous avons utilisé Amazon Mechanical Turk pour interroger 1 006 personnes interrogées sur leur vécu d'inconfort physique pendant leur sommeil, de détresse mentale pendant leur sommeil et de manque d'inconfort pendant leur sommeil. Nous avons créé deux enquêtes pour collecter les répondants à notre étude: une pour les personnes éprouvant une gêne physique et / ou une détresse mentale pendant leur sommeil (709 répondants) et une pour les personnes ne rencontrant aucune des deux (297 répondants). Pour être inclus dans nos données, les répondants devaient remplir leur enquête respective et répondre à une question de vérification de l'attention au milieu de chaque enquête. Les participants qui ont omis de faire l'un ou l'autre ont été exclus de l'étude

Sur l'ensemble des répondants, 48% étaient des femmes, 51% des hommes et moins de 1% avaient un sexe non binaire. 51% des répondants étaient des millennials (nés de 1981 à 1997); 34% étaient issus de la génération X (nés de 1965 à 1980); et 15% étaient des baby-boomers (nés de 1946 à 1964). La génération Z (née de 1998 à 2017), la génération silencieuse (née de 1928 à 1945) et la plus grande génération (nées en 1927 ou avant) ont été exclues de l'étude. L'âge moyen des répondants était de 40 ans avec un écart-type de 12 ans. Les données présentaient une marge d'erreur de 4% pour la génération Y, de 5% pour la génération X et de 8% pour les baby-boomers.

Pour trouver des moyennes de valeurs quantitatives, nous avons éliminé les valeurs aberrantes afin que les données ne soient pas exagérées. De plus, dans les visualisations de remèdes, nous n’incluions pas les remèdes dont la taille des échantillons était insuffisante et donc trompeuse.

Déclaration d'utilisation équitable

Un bon sommeil peut être difficile à trouver. Peut-être que quelqu'un que vous connaissez a des problèmes de sommeil ou que ces données vous concernent directement. Partagez nos résultats au loin, mais veillez à nous citer nominativement lorsque vous partagez cette étude et à ne les partager que pour un usage non commercial.

Le message Sleeping with Pain est apparu en premier sur The Sleep Judge.