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Comment s'endormir sur Adderall

Le sommeil est extrêmement important pour votre corps

Malheureusement, il y a des moments où le sommeil est évasif, surtout lorsque certains médicaments ou autres facteurs de stress corporels sont présents. Adderall est un médicament stimulant souvent prescrit pour aider à traiter certains troubles sensoriels et de l'attention. Mais cela peut rendre l'endormissement difficile. Ci-dessous, nous avons résolu ce problème pour vous aider à vous endormir tout en prenant Adderall.

L'importance du sommeil

Comme mentionné, le sommeil est une exigence pour votre bien-être. Il soutient la productivité, la gestion du poids, la concentration, les performances sportives, un cœur sain, les interactions et la croissance sociales et émotionnelles, le système immunitaire et même la guérison des troubles et des blessures.

Pendant que vous dormez, vous réparez littéralement votre corps

Qu'est-ce que Adderall?

Adderall est une combinaison de médicaments d'ordonnance à la fois d'amphétamine et de dextroamphétamine pour agir comme stimulant et modifier les niveaux de certains produits chimiques naturels dans le cerveau. Il est le plus souvent utilisé pour traiter le trouble d'hyperactivité avec attention (TDAH) et peut aider à la concentration, à la concentration et au contrôle de certains problèmes de comportement.

En stimulant le système nerveux central, il améliore la libération de dopamine, mais empêche sa recapture. Cela crée une étape hyper-alerte qui permet aux gens de mieux se concentrer. La dopamine est un produit chimique naturel qui envoie des signaux du cerveau au corps. Il aide à contrôler les mouvements et la fonction du corps, ainsi que les réponses émotionnelles.

Il est également souvent utilisé pour traiter les troubles du sommeil, tels que la narcolepsie, un trouble qui crée une situation dans laquelle la personne affectée s'endort sans avertissement. Adderall peut les aider à rester éveillés pour être plus fonctionnels pendant la journée et pour des raisons de sécurité.

Adderall ne doit jamais être utilisé sans ordonnance.

Effets secondaires et sommeil d'Adderall

Comme pour tout médicament sur ordonnance, il est accompagné d'une liste d'effets secondaires possibles. La plupart sont assez mineurs, comme la bouche sèche et les maux de tête, mais chez certaines personnes, cela peut causer des problèmes plus graves. L'anxiété, les étourdissements, la nervosité et l'incapacité de dormir (insomnie) sont tous des problèmes qui peuvent survenir. L'insomnie, en particulier, a tendance à être problématique, ce qui peut entraîner divers autres problèmes de santé si elle n'est pas traitée.

Conseils pour s'endormir sur Adderall

Arranger votre esprit et votre corps au repos lorsque vous avez un stimulant dans votre système peut être un défi. Pour vous aider à vous endormir sur Adderall, vous pouvez prendre quelques mesures pour vous préparer mentalement afin de vous endormir. Bon nombre de ces techniques sont également utiles lorsque les symptômes du TDAH créent des problèmes ou si vous souffrez d'insomnie due au stress et / ou à l'anxiété qui obligent votre esprit à faire des heures supplémentaires.

Créer une routine

Avoir une heure de coucher et de lever spécifique peut aider à garder votre rythme corporel naturel. Nos corps reconnaissent déjà naturellement certains moments de la journée grâce à la lumière. C'est ce qu'on appelle le rythme circadien et nous pouvons influencer son fonctionnement en ayant une routine régulière. Utilisez-le pour influencer votre esprit et votre corps vers une étape relaxante pendant que vous vous préparez au lit.

Prenez un bain chaud ou une douche

Réchauffer votre corps peut aider à relâcher les tensions et vous permettre de vous détendre. C'est une bonne première étape pour se préparer au lit et peut être facilement intégrée à une routine régulière. Il amène également votre flux sanguin vers la surface de votre peau pour libérer de la chaleur dans l'environnement environnant. Cela aide votre corps à commencer à se refroidir, ce qui est idéal pour un sommeil plus profond, car la température de votre corps baisse pendant la nuit.

Pratiquer la méditation ou le yoga

La méditation et le yoga pratiquent la pleine conscience et la relaxation de l'esprit et du corps. La respiration contrôlée et le positionnement du corps relâchent les tensions, et l'objectif des deux est de vous aider à vous concentrer sur un esprit de course et à être plus présent en ce moment.

Huiles essentielles diffuses

Il existe de nombreuses huiles essentielles qui peuvent être diffusées pour aider à la relaxation, à la concentration, à la concentration et au sommeil. Diffusez ces huiles pendant 20 à 30 minutes avant le coucher pour vous aider à vous détendre et à vous détendre. La création d'une habitude de diffusion peut également aider votre esprit à reconnaître qu'il est temps de vous détendre.

Consacrer du temps tranquille

Dans les heures précédant le coucher, créez un moment de calme où vous baissez la lumière, éteignez tous les écrans, méditez, pratiquez le yoga, diffusez les huiles, lisez, etc.

Évitez l'alcool, le sucre et la caféine

L'alcool, le sucre et la caféine peuvent agir de différentes manières sur votre système, et si vous êtes sensible à l'un d'eux, ils peuvent augmenter votre agitation et votre incapacité à dormir. Ils agissent également comme un diurétique et vous feront probablement vous réveiller pour utiliser les toilettes.

Évitez les écrans

Sound is required for communication on many levels, whether between people or between you and an object (such as an alarm). However, noise is an unnecessary distraction.

Notre corps

Essayez de limiter le tabagisme

La nicotine rend souvent le sommeil difficile et perturbe probablement votre sommeil car votre corps commence à le sculpter pendant la nuit. De plus, c'est horrible pour vos poumons.

Ayez une routine d'exercice régulière

Bien que vous ne devriez pas

Activer le bruit blanc

Le bruit blanc, ou même la musique douce et répétitive, peuvent aider à apaiser l'esprit et bloquer les stimuli extérieurs qui peuvent déclencher une incapacité à dormir. C'est très apaisant et permet au cerveau de se concentrer sur un bruit constant qui crée un

Utiliser des objets transitionnels

Bien que l'utilisation d'un objet de transition, comme une couverture ou un animal en peluche, ait du sens pour les jeunes enfants pour les inciter à le relier à un repos apaisant, l'idée fonctionne tout aussi bien pour les adultes. Choisissez une couverture ou un oreiller particulier à utiliser comme aide au confort tout en vous relaxant et en vous préparant pour le lit.

Investissez dans une couverture pondérée

Les couvertures lestées sont scientifiquement prouvées pour aider à libérer la sérotonine dans le cerveau pour procurer une sensation apaisante. Soutenu par des années d'études sur les troubles sensoriels, le stress, l'anxiété et l'insomnie, c'est un produit qui mérite d'être envisagé pour fournir une relaxation physique et mentale.

Considérez les suppléments

Il existe certains suppléments que vous pouvez prendre avec des hormones déjà existantes dans votre système pour aider à influencer le sommeil. La mélatonine existe déjà dans votre corps

Parlez avec votre médecin

Si vous continuez à avoir du mal à dormir, il peut y avoir des médicaments sur ordonnance qui peuvent soutenir une nuit plus reposante. Parlez avec votre médecin pour déterminer la meilleure ligne de conduite et assurez-vous toujours d'enregistrer les effets secondaires que vous pensez ressentir.

Conclusion

Si Adderall est une prescription que votre médecin vous a prescrite et que vous avez du mal à dormir, changer votre approche du repos peut être le meilleur endroit pour commencer. Commencer une routine qui incorpore des techniques d'apaisement et une préparation à ce

Assurez-vous de vous donner le temps de vous adapter à tout nouveau calendrier et de parler à votre médecin de vos difficultés.

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