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Comment s'endormir en 10 secondes

Quelle journée ça a été et toi

Ah, ton esprit

Méthodes militaires pour s'endormir rapidement

Essayer d'apprendre à s'endormir en 10 secondes peut être incroyablement difficile, et il vous faudra un certain temps pour pratiquer et maîtriser la technique. Zut, ça

Endormez-vous en deux minutes

Laisser

# 1: Rester éveillé.

Il y a un petit quelque chose appelé intention paradoxale, qui suggère que vous dire de rester éveillé plus longtemps pourrait vous aider à vous endormir plus rapidement. Si vous souffrez d'insomnie, vous pourriez augmenter votre anxiété de performance en essayant de dormir. Selon les recherches, vous êtes plus susceptible de vous endormir en vous disant que

# 2: Pratiques d’acupression.

Il

Il y a une technique appelée porte de l'esprit qui va quelque chose comme ceci: tenez la paume de votre main et identifiez l'espace de suivi en dessous, qui devrait être situé sur le côté de votre petit doigt. Appliquez une pression sur cette zone en effectuant des mouvements circulaires pendant environ trois minutes. Tout en regardant la paume de votre main, appuyez sur le côté gauche du point précédemment identifié pendant quelques secondes. Ensuite, maintenez le côté droit

# 3: distraction d’image.

Votre imagination peut aller très loin en vous en créant un espace de détente pour soulager votre anxiété et chasser l'insomnie. Selon une étude réalisée en 2002, les personnes qui se sont tournées vers la distraction de l'image ont pu s'endormir plus rapidement que celles ayant une distraction générale. Le but de cette technique est de visualiser quelque chose d'agréable qui vous permettra de plonger dans un scénario apaisant qui vous distraira des pièges des pensées négatives. Il

Endormez-vous en une minute

Si vous

# 1: Méthode respiratoire.

Appelée la méthode de respiration 4-7-8 est une combinaison de visualisation et de méditation, et elle

Pour vous préparer à travailler sur cette technique, vous devez placer le bout de votre langue sur la bouche

# 2: Relaxation musculaire progressive.

Il s'agit d'une technique conçue pour aider vos muscles à se détendre et à se préparer au sommeil. Cependant, le but de la technique est de faire en sorte que vos muscles deviennent suffisamment tendus pour pouvoir relâcher la tension. lorsqu'elle est exécutée correctement, cette technique peut vous aider à combattre l'insomnie et à mettre votre corps à l'aise. Certains suggèrent que vous commenciez par la technique de respiration susmentionnée avant de passer à la relaxation musculaire progressive.

Commencez par resserrer les muscles de votre front en soulevant vos sourcils autant que possible pendant environ cinq secondes. Lorsque les cinq secondes sont écoulées, détendez-les immédiatement et attendez 10 secondes. Il

Endormez-vous en 10 secondes

En supposant que vous

Ce que vous devez savoir sur la méthode militaire, c'est qu'elle a été mentionnée pour la première fois dans le livre

Détendez tous vos muscles faciaux. Relâchez la tension dans vos épaules et laissez tomber vos mains de chaque côté du corps. Détendez votre poitrine et expirez. Détendez vos cuisses, vos jambes et vos mollets. Imaginez une image relaxante qui vous permettra de vider votre esprit pendant 10 secondes. Alternativement, vous pouvez également répéter les mots

Conclusion

S'endormir en 10 secondes ressemble à de la magie, surtout si vous

Cependant, en plus d'apprendre à maîtriser ces techniques, vous devez savoir qu'il y a d'autres éléments que vous devez rechercher si vous souhaitez augmenter les chances de vous endormir plus rapidement: évitez la technologie avant de vous coucher, évitez les collations et allez vous coucher estomac plein, évitez les bruits et les distractions qui pourraient vous tenir debout et faites toujours très attention à l'hygiène de votre sommeil.

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