Menu Fermer

Comment faire en sorte que vos enfants s'endorment rapidement

Le temps de sommeil est béni, tant pour les enfants que pour les parents, mais tous les enfants ne voudront peut-être pas dormir à l'heure prévue. Pour certains enfants, il peut sembler qu'ils pourraient manquer quelque chose d'amusant, alors ils le combattent. D'autres peuvent avoir peur du noir et avoir du mal à s'endormir. D'autres encore peuvent être trop fatigués pour s'en rendre compte et leur fatigue peut les empêcher de s'endormir.

Mais quelle qu'en soit la raison,

Pourquoi les enfants ont-ils du mal à s'endormir?

Parfois, les enfants peuvent

Avant de forcer vos enfants à s'endormir, il peut être judicieux de découvrir ce

Apnée obstructive du sommeil Ronflement Allergies saisonnières Asthme Farcissement dû au froid Septum dévié

Vous pouvez obtenir une aide appropriée pour ces conditions médicales et autres. Si la raison n'est pas médicale, prenez le temps de comprendre ce

D'autres raisons de rester éveillé

Parfois, les enfants peuvent ne pas pouvoir dormir à cause du stress et de l'anxiété. Oui, il peut sembler étrange de penser que les enfants ont des niveaux de stress si élevés pour les garder éveillés, mais cela

separation anxiety

L'anxiété de séparation est une cause courante de sommeil perturbé ou retardé. Plus typique chez les bébés, l'anxiété de séparation peut exiger que vous apaisiez et calmiez votre bébé. Vous pouvez les réconforter, mais essayez de ne pas les rendre trop enrichissants en les ramassant. Aucune routine au coucher ne peut également causer de la détresse avant l'heure du sommeil. Quand un enfant ne fait pas

Les écrans dans la chambre sont une grande distraction. Faire savoir à votre enfant que

Comment faire en sorte que vos enfants s'endorment rapidement

Voici quelques façons d'aider vos enfants à se détendre avant le coucher. La plupart sont personnalisables et peuvent être modifiés en fonction de votre enfant

Créez une routine

La mise en place d'une routine au coucher est peut-être le moyen le plus important de s'assurer que votre enfant sait quand

Pour les bébés

Les bébés commencent à comprendre les actions bien avant les mots. Établir des habitudes de coucher régulières les aide à apprendre par des actions

Les nouveau-nés ne

Commencez vers 5 à 6 semaines lorsque votre bébé montre un schéma quotidien de manger, de dormir et de jouer. Un exemple de routine au coucher peut suivre les étapes données: Une heure avant de dormir, donnez un bain à votre bébé, changez sa couche et frottez-vous avec une lotion. Une demi-heure avant de dormir, donnez-leur un massage pour bébé, enfilez leurs confitures et emmaillotez. Vous pouvez également activer un bruit ambiant et atténuer les lumières. 15 minutes avant de dormir, assurez-vous de faire roter le bébé, si nécessaire, puis secouez-le doucement. 5 minutes avant de dormir, votre bébé devrait être presque à moitié endormi. Mettez-les dans le berceau pendant qu'ils s'endorment.

Pour les tout-petits

Les tout-petits qui ont suivi une routine au coucher ne protesteront pas d'avoir une routine fixe maintenant. Pour ceux qui n'ont jamais eu de routine avant de se coucher, c'est le meilleur moment pour commencer.

L'heure du bain est une façon apaisante de démarrer votre tout-petit

Jouer à un jeu tranquille ou lire avant de se coucher est une bonne façon de passer du temps avec votre tout-petit avant de le mettre en sommeil. Vous pouvez adapter cette courte durée d'activité en fonction de leurs préférences. Par exemple, les tout-petits plus âgés peuvent s'amuser à faire un petit puzzle ou jouer à un jeu de cartes tandis que les plus jeunes peuvent simplement être divertis par peekaboo. Don juste

Pour les enfants plus âgés

Les enfants en âge d'aller à l'école deviennent plus indépendants dans la gestion de leurs tâches de routine du coucher s'ils sont habitués à en suivre une. Les tâches quotidiennes de douche, de changement de pyjama et de brossage des dents sont généralement confiées à cet âge.

Éteignez les appareils au moins 2 heures avant le coucher. L'électronique doit certainement être fermée avant le début de la routine. Faites de la chambre une zone sans écran ou assurez-vous au moins que tous les écrans sont complètement éteints. Il vaut mieux laisser les téléphones hors de la chambre la nuit. Prévoyez du temps pour créer des liens où vous pourrez parler des bons et des mauvais aspects de votre enfant

Quelques directives générales pour encourager à dormir à l'heure

En plus de suivre la routine quotidienne du coucher, il est également important de prendre en compte d'autres facteurs. Par exemple, l'enfant

Il

Et tout comme

Dernières pensées

Un sommeil suffisant est essentiel à tout âge pour votre enfant en pleine croissance. Si vous commencez à mettre votre enfant à l'heure du coucher plus tôt, vous n'aurez pas à vous soucier de ses heures de sommeil. Mais sinon, vous pourriez bien être parmi ces parents pour qui des histoires supplémentaires pour l'heure du coucher, une veilleuse spéciale, une lotion parfumée à la lavande et toute autre chose entre les deux ne le font pas

Pour éviter d'être ce parent, limitez ce que vous laissez votre enfant faire au coucher. Don

Le post Comment faire en sorte que vos enfants s'endorment rapidement est apparu en premier sur The Sleep Judge.