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Comment s'endormir avec anxiété

L'anxiété, avec la dépression, est un terme qui

Qu'est-ce qui inquiète les gens?

Les difficultés d'endormissement ne sont que l'un des symptômes d'anxiété les plus courants. En plus d'être privé de sommeil et face à l'insomnie, vous pouvez également ressentir un manque de concentration, une respiration rapide et une accélération du rythme cardiaque.

Les personnes qui subissent une crise d'angoisse sont très différentes les unes des autres, tout comme les symptômes qu'elles ressentent. Pour certains, il

Outre le fait que le traitement de l'anxiété est un processus qui nécessite souvent beaucoup de force de volonté, l'autre problème est que les scientifiques doivent encore être en mesure de déterminer ce qui cause exactement l'anxiété. Jusqu'à présent, ils ont établi qu'il peut s'agir d'un mélange de différents facteurs environnementaux, mais pourrait également avoir quelque chose à voir avec la chimie du cerveau.

Il existe des zones du cerveau humain qui sont responsables du contrôle du cœur, et les spécialistes estiment que ceux qui souffrent d'anxiété ont ces zones affectées. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer ce qui cause exactement l'anxiété.

Compte tenu du fait que l'anxiété est souvent une peur irrationnelle de quelque chose ou un mauvais sentiment

Il

Conseils pour s'endormir en cas d'anxiété

S'endormir avec anxiété est de plus en plus difficile si vous avez d'autres mauvaises habitudes avant d'aller vous coucher. Si vous vous retrouvez souvent à regarder le plafond ou à passer des heures les yeux fermés et à ne pas vous endormir, voici quelques suggestions qui pourraient vous aider:

L'alcool et la caféine sont vos ennemis en matière de sommeil. Il

L'exercice peut aussi vous épuiser et préparer votre corps à dormir, mais il

Vous souhaitez également contrôler autant de votre environnement de sommeil que possible, et vous devez remplir certaines conditions pour créer la configuration de sommeil parfaite. Par exemple, la température à l'intérieur de la chambre est un facteur important. Alors que vous pourriez être tenté d'augmenter le chauffage, vous voulez en fait le baisser, car il

La technologie doit être limitée avant le coucher. Smartphones, tablettes, ordinateurs portables, téléviseurs, ils émettent tous un certain type de lumière qui

Bien que les conseils ci-dessus se concentrent précisément sur ce qu'il faut faire et ce qu'il faut éviter de faire avant d'aller au lit, il y a d'autres choses que vous pouvez faire tout au long de la journée pour atténuer ces niveaux d'anxiété:

Une technique qui pourrait s'avérer utile pour calmer l'anxiété consiste à dresser une liste des aspects positifs et négatifs de votre vie. Vous pouvez créer deux colonnes: dans la première, écrivez toutes les choses qui déclenchent votre anxiété en permanence, et dans la deuxième colonne, écrivez toutes les choses positives dans votre vie en ce moment. Chaque fois qu'une de ces pensées négatives vous vient à l'esprit, changez-la instantanément avec une de la colonne positive. Par l'habitude et la volonté, vous pourrez éliminer lentement les pensées qui déclenchent votre anxiété.

Méditer. Si vous

Si vous faites de la place dans votre emploi du temps pour vos loisirs, vous

Conclusion

Avoir un certain niveau de trouble anxieux est une bonne chose car notre cerveau reptilien a tendance à s'inquiéter face à tout ce que nous trouvons menaçant. Il

Lorsque l'anxiété est si grave qu'elle entraîne une privation de sommeil, les conséquences peuvent être dévastatrices. Cela peut conduire à des attaques tout au long de la journée, à l'épuisement et à la paranoïa. Donc, si vous vous trouvez dans une situation où, au lieu de vous allonger dans votre lit et de vous endormir au cours de la prochaine demi-heure, vous passez des heures perdues dans des pensées qui vous mettent en colère ou vous font peur,

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