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Tout ce que vous devez savoir sur le sommeil des enfants

Il y a encore beaucoup à apprendre sur l'importance du sommeil.

Ce que l'on sait, c'est que nous avons tous besoin de dormir. Sans les temps d'arrêt que le sommeil donne à notre esprit et à notre corps, nous pouvons

En tant qu'adultes, obtenir le sommeil dont nous avons besoin est important. Ne pas dormir suffisamment peut avoir un impact négatif sur nous, surtout si cela

La situation est la même pour les enfants.

Laisser

Dormir suffisamment

Le sommeil est particulièrement important pour les enfants. Le sommeil donne un enfant

Les enfants

Pourquoi le sommeil est-il important?

Pendant les premières années, le sommeil est extrêmement important. En fait, le sommeil est la principale activité du développement cérébral. Lorsqu'un enfant se repose, son esprit traite tout ce qu'il a vu et vécu pendant la journée.

Il

Nous le savons tous

Beaucoup de choses peuvent affecter le repos

L'important est de reconnaître que même si une ou deux nuits de sommeil interrompu peuvent être acceptables,

Ce qui se passe pendant le sommeil

Notre corps nous dit quand il a besoin de se reposer. Nous avons tous une horloge interne ou biologique qui nous permet de savoir quand il est temps de dormir et quand

L'écoute de notre horloge interne est très importante.

Quand un enfant dort:

Les muscles, les os et la peau se développent. Les blessures guérissent. Le corps combat la maladie.

Le sommeil aide un enfant:

Rappelez-vous les choses qui se produisent pendant leur journée. Faites attention à ce

Notre corps

Le rythme circadien est la raison pour laquelle notre cerveau réagit à la lumière et à l'obscurité, et il faut du temps pour se développer.

Les nourrissons commencent à développer des rythmes circadiens à l'âge de six semaines.

Les nourrissons devraient avoir un cycle veille-sommeil développé de trois à six mois.

Combien doit dormir un enfant?

Même à un jeune âge, la quantité de sommeil dont chaque enfant a besoin sera différente. Il

Il

Les nouveaux parents savent qu'endormir un bébé peut être difficile. Ils savent également que la durée du sommeil de leur enfant affectera leurs propres habitudes de sommeil.

Il

Voici quelques directives générales

Les nourrissons ont besoin de beaucoup de sommeil.
Il se passe beaucoup de choses dans ces petits corps et il faut du sommeil pour y arriver.
À cet âge, les nourrissons passeront plus de temps à dormir qu’à s’éveiller.

Les nouveau-nés (nés à terme et en bonne santé) devraient dormir pendant la majeure partie d'une journée de vingt-quatre heures, entre quatorze et dix-sept heures. Comme la plupart des parents le savent, les nourrissons dorment souvent

Les bébés de quatre à onze mois ont également besoin de beaucoup de sommeil, généralement de douze à quinze heures par jour. Les bébés sont occupés

Les tout-petits de moins de deux ans devraient dormir de onze à quatorze heures par jour. À cet âge, les enfants voient et font tellement de choses

Les enfants de trois à cinq ans devraient généralement dormir entre dix et treize heures par jour. À cet âge, un coucher précoce est très important. Il

Les enfants de six à treize ans devraient dormir entre neuf et onze heures par nuit. Cela pourrait être un âge difficile pour convaincre un enfant d'aller se coucher. Instiller un horaire de sommeil tôt vous aidera.

Qu'est-ce que le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM)?

Le sommeil se déroule en cycles. Chez les enfants, chaque cycle dure environ quatre-vingt-dix minutes. Un enfant connaît cinq ou six cycles de sommeil par nuit.

Nous ne saurions trop insister sur le fait que le sommeil paradoxal est très important pour un enfant

Le cycle du sommeil

Sleep Cycle Infographic

Les stades un et deux se produisent lorsqu'un enfant s'endort pour la première fois.

Les étapes trois et quatre se produisent lorsqu'un enfant est dans un sommeil profond.

Au stade cinq, un enfant rêve. C'est quand vous pouvez voir l'enfant

Signes de sommeil paradoxal:

Les yeux bougent rapidement. La respiration est rapide. La respiration est irrégulière. La fréquence cardiaque augmente. Les changements de température corporelle. La pression artérielle augmente. L'activité cérébrale augmente. Le cerveau consomme plus d'oxygène. Certaines parties du corps peuvent se contracter.

Pourquoi le sommeil paradoxal est-il important?

Les enfants passent plus de temps dans le sommeil paradoxal que les adultes. Cela signifie que les enfants passent plus de temps à dormir le sommeil dont ils ont besoin pour développer leur esprit et leur corps.

Laisser

Un jour dans la vie:

Adulte (en général):

Se réveille, prend le petit déjeuner, va au travail, mange le déjeuner / fait des courses, retourne au travail, rentre à la maison, mange le souper, passe du temps avec sa famille / ses amis, se détend, se couche.

Il n'y a pas

Les adultes ont besoin de moins de sommeil paradoxal car

Enfant (en général)

Se réveille, mange le petit déjeuner, va à l'école, apprend de nouvelles choses, mange le déjeuner, apprend de nouvelles choses, participe à des activités après l'école, a de nouvelles expériences, rentre à la maison, fait ses devoirs, apprend de nouvelles choses, se détend, va se coucher.

Un enfant passe une grande partie de sa journée à apprendre de nouvelles choses et à vivre de nouvelles expériences.

Parce qu'un enfant a tellement de nouvelles expériences et apprend tant de nouvelles choses, il a besoin de tout ce sommeil paradoxal.

Pendant le sommeil paradoxal, l'enfant traite ce qu'il a vu et fait pendant la journée. L'esprit est plein de choses dont l'enfant veut se souvenir.

Les enfants vont directement au sommeil paradoxal, ils peuvent traiter tout ce qui leur est arrivé pendant une journée bien remplie.

Il

Pendant le sommeil paradoxal, le cerveau est toujours très actif. On pense que le sommeil paradoxal consolide les souvenirs.

Qu'est-ce que le NREM?

Le sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM) est également important. En comparaison, les enfants passent beaucoup moins de temps, autant que trente pour cent de moins, dans le sommeil NREM que les adultes.

Les adultes passent environ quatre-vingt-cinq pour cent de la nuit en sommeil NREM. Les bébés passent en moyenne environ cinquante pour cent de la nuit dans le sommeil NREM.

NREM est un sommeil profond, et c'est là que le corps récolte les fruits d'un sommeil sain:

L’apport sanguin aux muscles augmente,
 L’énergie est rétablie,
 La croissance et la réparation des tissus se produisent,
La croissance et le développement sont en cours.

Un bébé

À environ six mois, environ trente pour cent du cycle de sommeil est composé de sommeil paradoxal.

Pourquoi

Beaucoup de choses qui peuvent empêcher un enfant de passer une bonne nuit

Il se peut qu'il y ait trop de distractions

Parce que les enfants ont des cycles de sommeil plus courts, ils entrent dans la partie du cycle où ils peuvent facilement se réveiller plusieurs fois pendant la nuit.

Bien que vous puissiez

Comment puis-je aider mon enfant à mieux dormir?

Il

Tout d'abord, laissez

Bailler quand je suis fatigué.
 Vivez plus d’accidents lorsque vous êtes fatigué.
 Aime dormir la nuit.
· Développez des indices de sommeil personnels – un bain chaud, une histoire au coucher, une couverture préférée, par exemple.

Il existe également des différences dans la façon dont les adultes et les enfants dorment:

Durée de sommeil.
 Les enfants dorment généralement plus longtemps que les adultes.
 Les bébés dorment généralement plus longtemps que les enfants.
 Les enfants devraient s’endormir plus tôt que les adultes.
Les enfants ont des cycles de sommeil plus courts.

Signes qu'un enfant a besoin de sommeil

S’endormir à l’école, dans le bus pour rentrer à la maison ou pendant une activité.
 Difficulté à se concentrer sur une activité.
 Oublier les choses à l’intérieur et à l’extérieur de l’école.
 Difficulté à suivre une conversation, à regarder ou à perdre le fil de sa pensée.

Un enfant dormant suffisamment

Faites attention à l’école.
 Sois créatif.
 Pensez à de nouvelles idées.
 Soyez en meilleure santé.
 Avoir moins de sautes d’humeur.
 Soyez plus en mesure de vous entendre avec les autres.
 Trouvez des solutions aux problèmes.

Un enfant qui ne dort pas suffisamment la nuit

Soyez oublieux.
 Soyez de mauvaise humeur.
 Peut ne pas faire de bons choix.
 Vous avez du mal à vous entendre avec les autres.
 Soyez impatient.
 Vous avez du mal à vous concentrer.
 Avoir des problèmes avec les sports et autres activités.

Conseils de sommeil

Tout le monde a parfois du mal à s'endormir. Peut-être que l'enfant est excité par quelque chose de nouveau à l'école demain. Ou peut-être là

Pour la plupart, cependant, les enfants devraient s'endormir rapidement et facilement, fatigués des affaires de leur journée.

Voici quelques façons d'aider votre enfant à passer une bonne nuit

Maintenez une température ambiante confortable. Une chambre trop chaude ou trop froide peut empêcher un enfant de dormir confortablement.
 Selon l’enfant, assurez-vous que la pièce est sombre.
 Maintenez un environnement de sommeil calme.
 L’exercice pendant la journée aidera un enfant à dormir la nuit.
 Essayez de garder l’heure du coucher à la même heure tous les soirs.
 Évitez les gros repas avant le coucher.
 Mangez une collation saine avant de vous coucher.
 Maintenez un horaire qui est le même la plupart des nuits.
 Évitez la caféine avant le coucher.

Troubles du sommeil

Dormir profondément peut être difficile, à tout âge, et peu importe le nombre de façons dont vous essayez d'aider votre enfant. Ce pourrait être une bonne idée de consulter un médecin si votre enfant est incapable de bien dormir pendant une certaine période.

Comme nous l'avons dit, le sommeil est très important. S'il y a une raison médicale pour laquelle un enfant ne peut pas dormir, il peut être préférable de consulter un spécialiste travaillant dans les troubles du sommeil.

Le dernier mot sur le sommeil

Il y a encore beaucoup à apprendre sur le sommeil et les modes de sommeil. Ce que nous ne pouvons pas souligner assez, c'est l'importance d'une bonne nuit

Après une longue journée d'apprentissage et d'interaction avec le monde qui l'entoure, un enfant doit se reposer pour traiter tout ce qu'il a vu et entendu.

Pendant le REM (Rapid Eye Movement), dormez un enfant

Le sommeil paradoxal, c'est quand votre enfant rêve. Le rêve est la façon dont l'esprit endormi donne un sens à ce qu'il a vécu au cours de la journée.

Les enfants passent plus de temps dans le sommeil paradoxal que les adultes, ce qui signifie que les enfants devraient consacrer plus de temps au sommeil nécessaire au développement de l'esprit et du corps.

Veuillez commenter ci-dessous s'il y a des questions ou des recommandations.

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