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Question : Peut-on dormir par terre ? – Le juge du sommeil

Nombreux sont ceux qui pensent que dormir sur une surface dure est le meilleur choix pour leur dos. Si cette affirmation est en partie vraie, le problème qui se pose est bien plus complexe que cela. Comme vous le savez, les dormeurs se différencient les uns des autres par leur configuration corporelle, leur position de sommeil préférée, leur poids, leur taille, et même certains problèmes de santé qui nécessitent certaines conditions de sommeil. Mais, en fin de compte, est-il acceptable de dormir par terre ?

Faits concernant le sommeil au sol

Comme vous le savez sans doute déjà, le sujet du sommeil sur le sol a attiré à la fois des avantages et des inconvénients. Cependant, de nombreux experts s’accordent à dire que dormir par terre est l’un des meilleurs moyens de promouvoir une posture neutre qui peut aider à garder la colonne vertébrale alignée. Mais cela n’est pas sans conséquences, car le fait de dormir par terre peut éventuellement entraîner une compression des articulations, en particulier chez les personnes qui ont une position de sommeil privilégiée.

Si vous avez déjà acheté un matelas, vous avez déjà entendu parler des fameux points de pression : les endroits où les parties lourdes du corps poussent contre le matelas et, si le matelas n’a pas les bonnes propriétés de modelage et est trop ferme, il va repousser et créer des douleurs musculaires et articulaires. Imaginez ce que le fait de dormir sur le sol peut faire à cet égard, car un sol dur n’a pas de don, de sorte que les points de pression seront encore plus accentués.

Cela pourrait signifier que dormir par terre pendant une courte période peut aider à soulager les douleurs dorsales, mais cela ne doit pas être considéré comme une solution viable à long terme.

Les avantages de dormir sur le sol

Au lieu de nous faire une opinion sur la base des opinions que nous entendons à gauche et à droite, il est toujours plus sûr de regarder ce que disent les études, même lorsqu’il s’agit de quelque chose comme dormir par terre. Si de nombreuses affirmations soutiennent l’idée que dormir par terre est le meilleur choix pour votre colonne vertébrale et vos maux de dos, qu’en disent les preuves scientifiques ? Quels sont les véritables avantages de laisser tomber votre matelas au profit d’une méthode de sommeil plus « robuste » ?

Mais, avant de passer à autre chose, sachez que les avantages de dormir par terre sont conditionnés par de nombreux « si » différents :


Naturellement, la plupart des gens se tournent vers le sol pour dormir parce qu’ils veulent
On pense également que le fait de dormir par terre peut aider à soigner les troubles de la colonne vertébrale, comme la scoliose ou

Les inconvénients de dormir sur le sol

C’est une idée qui a des hauts et des bas, et il est important de connaître les deux avant de dormir « en bas » :

Il y a de fortes chances que le fait de dormir à même le sol provoque de fortes douleurs dorsales.
Le sol n’est pas exactement l’endroit le plus hygiénique pour dormir, ce qui signifie que vous serez plus proche de la poussière et des acariens, de la saleté, des peluches et d’autres allergènes qui peuvent être vraiment dangereux pour une personne allergique (ne supposez pas non plus que les personnes non allergiques sont beaucoup plus sûres en dormant sur le sol). Dormir sur le sol peut entraîner des difficultés à respirer, de la toux, des yeux rouges et des démangeaisons, un écoulement nasal ou des éternuements.
De plus, la chaleur à l’intérieur d’une pièce monte au lieu de descendre, ce qui fait du plancher l’endroit le plus froid de la pièce pour dormir. C’est une mauvaise nouvelle pour tout le monde, mais surtout pour ceux qui savent que leur système immunitaire est plutôt faible et qu’ils sont susceptibles d’attraper un rhume.

La bonne façon de dormir sur le sol

Bien sûr, il y a une bonne et une mauvaise façon de faire à peu près tout et dormir par terre n’est pas une exception à la règle. Si vous souhaitez l’essayer, suivez les conseils suivants :

Veillez à choisir un espace sans grappes. Vous ne voulez pas être entouré d’objets que vous pourriez accidentellement heurter pendant votre sommeil.
Essayez d’avoir au moins un support entre votre corps et le sol. Choisissez un sac de couchage ou un tapis, et n’ayez pas peur d’utiliser des couches supplémentaires.


Choisissez le bon oreiller, celui qui ne met pas trop de pression sur la nuque. Un oreiller fin devrait faire l’affaire.
Essayez de passer d’une position à l’autre et voyez laquelle est la plus confortable pour vous. Il y a de fortes chances que les personnes qui dorment sur le côté se réveillent avec des muscles endoloris à cause des points de pression.
Si vous voulez vous adapter plus facilement, vous pouvez prendre les choses progressivement. Au lieu de passer une nuit entière au sol, faites une petite sieste d’une heure. Puis deux heures. Augmentez la durée de votre sommeil au sol jusqu’à ce que votre corps ait le temps de s’adapter.

Conclusion

Dormir par terre est peut-être une bonne idée, mais ce n’est certainement pas acceptable pour tout le monde. Certains des conseils donnés concernant le fait de dormir par terre ne sont pas étayés par des preuves scientifiques, mais sont plutôt le fruit de corrélations et de spéculations fondées sur les mauvais résultats que peuvent donner les matelas vraiment moelleux.