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Top 5 des types de gommes à mâcher pour le sommeil : votre guide d’achat complet – Le juge du sommeil

Regardons les choses en face. Parfois, il est difficile de s’endormir même quand on a le matelas parfait pour vos besoins et vos préférences. Qu’il s’agisse de se retourner ou de s’endormir, ces perturbations font une grande différence dans votre qualité de vie globale.

Selon les National Institutes of Health et l’American Sleep Association :

Si cela vous ressemble ou si vous souhaitez simplement découvrir des moyens de dormir plus profondément, l’exploration du monde des gommes à mâcher pour un sommeil réparateur pourrait vous apporter des solutions. Il existe de nombreux types de produits sur le marché, alors examinons en détail vos options pour décider ce qui sera le mieux adapté à votre cas particulier.

Brève histoire du Sommeil

Mais d’abord… que sont exactement les gommes de sommeil ? Croyez-le ou non, les principaux ingrédients naturels contenus dans certaines des marques les plus populaires du marché sont utilisés depuis des siècles pour aider les gens à obtenir un sommeil plus reposant :

101 AD
Racine de valériane consommée pour traiter l’insomnie.

101
Feuille de mélisse utilisée comme aide au sommeil et à la digestion.

1981
Alfred Lewy a découvert la suppression de la mélatonine dans l’organisme lorsque des lumières vives sont appliquées, ce qui a conduit à des recherches sur la supplémentation pour un bon sommeil.

Début des années 2000
Les utilisateurs de CBD pour traiter des problèmes comme la douleur chronique et l’épilepsie font état d’une amélioration des symptômes d’insomnie.

Ces ingrédients relèvent du domaine des plantes et des compléments alimentaires. Contrairement aux médicaments sur ordonnance et en vente libre, ils ne présentent pas de risque de dépendance, et les recherches suggèrent qu’ils peuvent aider les utilisateurs à tomber dans un sommeil plus profond et plus reposant. Si la plupart proposent des versions sous forme de pilules, les gommes peuvent être mieux adaptées à ceux qui en prennent :

Sont jeunes
Avoir du mal à avaler des pilules
Aimer les saveurs fruitées pour que les choses restent amusantes

Clause de non-responsabilité

Il y a de nombreuses considérations à prendre en compte lorsque vous décidez combien de temps vous devez prendre des gommes vitaminées. Certains compléments comme la mélatonine ne sont recommandés que pour un usage de courte durée. D’autres n’ont pas fait l’objet des recherches nécessaires pour permettre une détermination fiable.

La décision d’intégrer des compléments alimentaires à votre régime alimentaire doit être discutée avec votre prestataire de soins, en particulier si vous pensez souffrir d’un trouble du sommeil. Les informations fournies ici ne sont pas destinées à servir de conseil médical, mais plutôt de guide pour vous aider à comprendre vos options afin que vous puissiez engager la discussion la plus efficace possible avec votre médecin.

Comprendre ce qui se passe quand on s’endort

Un produit astucieux est un produit destiné à attirer l’attention, qu’il fonctionne ou non. Malheureusement, un marketing intelligent permet de tromper des millions de personnes en gaspillant leur argent durement gagné. Je l’admets, je suis tombé dans le panneau. (Je n’entrerai pas dans les détails, mais je ne suggérerais PAS que le Bracelet magique pour les dents placage amovible pour un premier rendez-vous ou un entretien d’embauche) !

Le fait est qu’il est important de comprendre la raison qui sous-tend les prétentions de grandeur. Pour comprendre les prétentions à l’origine des gommes de sommeil, il est utile de savoir ce qui se passe dans votre corps lorsque vous vous endormez :

Votre cerveau travaille dur pour trier toutes les informations traitées pendant la journée et classer les souvenirs à long terme.
La glande pinéale, responsable de la régulation d’un sommeil sain, libère mélatonineL’hormone qui vous aide à vous endormir et à rester endormi.
Le site l’hypophyse libère la croissance hormone qui aide votre corps à se reconstruire et à se réparer.
Le système endocannabinoïde se met au travail en stabilisant l’humeur et le niveau de stress, en dirigeant la fonction immunitaire et en régulant le cycle veille-sommeil.
La production du neurotransmetteur acide gamma-aminobutyrique est augmentée pour favoriser la relaxation et inhiber l’insomnie.

Qu’est-ce qu’une gomme de sommeil ? Une analyse détaillée

Maintenant que vous êtes un peu plus familier avec la biologie fondamentale du sommeil, explorons nos cinq meilleurs choix de gommes vitaminées et analysons les avantages et les inconvénients de chacune d’entre elles.

1. Gommes à la mélatonine

Alternatively, one can opt for natural sleep aids that have fewer side effects.

Alternatively, one can opt for natural sleep aids that have fewer side effects.

La mélatonine est l’hormone responsable de la régulation du cycle de sommeil/éveil. Libérée par la glande pinéale, son taux naturel est le plus élevé le soir, lorsque le cerveau réagit à l’obscurité. Certains signes indiquent que la production de mélatonine est faible, notamment

Difficulté à s’endormir
Un sommeil sans rêve
Il ne peut pas s’empêcher de penser en essayant de s’endormir

Les recherches suggèrent gommes à la mélatonine peut apporter un soulagement à court terme aux personnes souffrant d’insomnie. N’oubliez pas qu’il est préférable d’en parler à votre médecin pour vous assurer que c’est la bonne solution pour vous, surtout si vous présentez l’un des symptômes ci-dessus. Si nécessaire, il peut effectuer des analyses sanguines pour vérifier un faible taux de mélatonine ou vous donner le feu vert pour commencer un régime complémentaire.

Combien de temps faut-il aux gommes à la mélatonine pour agir ?

Il est important que vous preniez la mélatonine au bon moment. La prendre trop tôt peut provoquer de la fatigue lorsque vous avez besoin d’être éveillé ! Il suffit d’une trentaine de minutes pour que les effets commencent à se faire sentir. Si vous décidez d’essayer cette forme de supplément pour le sommeil, les meilleurs résultats sont obtenus lorsque vous les prenez une demi-heure avant le coucher.

Peut-on faire une overdose de gommes de sommeil à la mélatonine ?

Non, on ne peut pas faire d’overdose de mélatonine. Cependant, une prise supérieure à la dose recommandée peut entraîner les effets secondaires suivants :

Nausées
Étourdissements
Maux de tête
Irritabilité
Anxiété

La mélatonine gommeuse entraîne-t-elle une prise de poids ?

De nombreuses études ont en fait recueilli des données suggérant le contraire. Il existe un lien entre la perturbation de la sécrétion de mélatonine et l’obésité, d’une part, et le cycle circadien, d’autre part. Pendant les mois d’automne et d’hiver, on a observé que la diminution du taux de mélatonine dans le sang était directement liée à une augmentation de l’appétit. Si l’on considère également le fait que la plupart des Américains font moins d’exercice en hiver qu’en étéSi l’on ne fait pas attention, cela peut être une recette pour le désastre.

Gommes à la mélatonine : Walmart vs. magasin d’aliments naturels

Vous en avez pour votre argent, et c’est certainement le cas lorsqu’il s’agit de gommes à la mélatonine et d’autres compléments de sommeil. Les produits moins chers ont souvent un taux d’absorption plus faible et sont moins efficaces. Cependant, les fabricants sont très conscients de l’effet placebo qui incite les clients à revenir en acheter.

Pensez-y de cette façon. L’Orange Kool-Aid contient de la vitamine C. Cependant, pensez-vous que vous bénéficierez davantage de l’Orange Kool-Aid ou d’un jus de fruit 100% ? Cela ne veut pas dire que des détaillants comme Walmart ne proposent pas de compléments de qualité. Cependant, lorsque vous explorerez vos options dans ces environnements, il y aura très probablement des produits dérivés bon marché, et vous devriez garder cela à l’esprit lorsque vous ferez vos achats.

Comment la mélatonine vous aide à dormir

La mélatonine est un messager chimique libéré lorsque le cerveau reconnaît un changement d’éclairage. Avez-vous déjà eu sommeil en classe lorsque le professeur a éteint les lumières pour une présentation sur l’écran du projecteur ? Cela est probablement dû au fait que le cerveau a augmenté la production de mélatonine en réponse à la diminution de la lumière. C’est aussi la raison pour laquelle de nombreuses personnes ont du mal à adapter leur horaire de sommeil pendant les courtes périodes d’ensoleillement en hiver.

D’autre part, un excès de lumière dans la chambre au moment où vous devriez vous coucher peut empêcher la production de mélatonine pour le sommeil. C’est pourquoi il est important d’éteindre la télévision et de laisser votre chambre faiblement éclairée ou sombre si possible.

Le Dracula des hormones

En un mot, la mélatonine est le « Dracula des hormones » en cela :

Les chutes au petit matin
Disparaît pendant la journée
Se lève à nouveau la nuit

Cela suppose bien sûr des conditions environnementales normales, avec beaucoup de lumière pendant la journée et beaucoup d’obscurité à l’heure du coucher. Si vous pensez que la mélatonine est la solution, Collection « Le doux sommeil d’Olly offre une variété de moyens savoureux pour augmenter votre niveau.

2. Gommes pour le sommeil de la CBD

Le cannabidiol est l’un des 113 cannabinoïdes présents dans la plante de cannabis. Il est non psychoactif et n’est pas associé aux effets qui produisent le « high » du THC que l’on trouve dans la marijuana. Il a plutôt été associé à de nombreux bienfaits positifs, notamment

Amélioration du sommeil
Réduction du stress et de l’anxiété
Soulagement de la douleur
Soulagement des symptômes du cancer
Réduction de l’acné
Prévention du diabète

Que se passe-t-il si vous mangez trop de gommes CBD pour dormir ?

Tant que vous suivez les instructions sur l’étiquette, les risques d’effets secondaires négatifs sont minimes. Cependant, en prendre trop peut entraîner :

Diarrhée
Fatigue
Fluctuations de l’appétit et/ou du poids

Les gommes de sommeil de la CBD sont-elles légales ?

Au niveau fédéral, la CBD provenant de produits du chanvre est légale dans les 50 États. Cependant, lorsqu’elle provient de la plante de marijuana, elle est soumise aux lois des États. Ce guide complet vous guide dans tous les détails, État par État.

Comment la CDB vous aide à dormir

Beaucoup ne s’en rendent pas compte, mais nous avons tous un système endocannabinoïde. Il est composé de neurotransmetteurs responsables de l’homéostasie générale de l’organisme. La raison du « high » ressenti lors de la consommation de marijuana est que le tétrahydrocannabinol est capable de se lier aux neurotransmetteurs endocannabinoïdes.

Le cannabidiol, ou CBD, n’a pas la capacité de produire un « high », mais il est également capable de se lier à vos neurotransmetteurs pour apporter de réels changements dans l’organisme. Parmi les fonctions importantes du système endocannabinoïde, citons la régulation adéquate de l’alcool :

Soulagement de la douleur
Inflammation
Communication entre les cellules
Réponse immunitaire
Métabolisme
Appétit
Mémoire
Sommeil et détente

L’utilisation de gommes CBD aide sans doute le système endocannabinoïde du corps dans cette régulation, vous aidant ainsi à vous endormir et à rester endormi plus naturellement.

Les gommes de la CBD pour le sommeil qui ne se présentent pas lors d’un test de drogue

Le cannabidiol ne devrait pas se présenter à un test de dépistage de drogue. Cependant, dans de très rares cas dans les produits qui contiennent des traces de THC, vous pourriez être testé positif. Lorsque vous faites vos achats, recherchez les produits qui sont accompagnés d’un certificat d’analyse. On vérifie ainsi qu’il ne contient pas plus de 0,3 % de THC.

Un test positif pourrait mettre votre emploi en danger, il vaut donc mieux jouer la sécurité. Pour vous assurer que vos gommes CBD ne se retrouveront pas dans un test de dépistage de drogue, cherchez une entreprise qui le fasse :

Est conforme à la norme ISO 17025
Utilise du chanvre cultivé aux États-Unis
Tests pour les moisissures, les pesticides et les métaux lourds
a pris les mesures nécessaires pour maintenir le taux de THC à un niveau suffisamment bas pour assurer votre sécurité et celle de votre emploi

Charlotte’s Web CBD Gummies fournir une excellente puissance pour le prix sans aucun souci.

3. Vitamine B6 &amp ; Gommes de magnésium

Nous avons vu comment la mélatonine, qui est naturellement présente dans l’organisme, régule votre cycle de sommeil. Si vous avez de faibles niveaux de mélatonine, le magnésium pourrait être la clé pour vous aider à augmenter la production. Il est responsable de la régulation de la mélatonine lorsqu’il est pris avec la vitamine B6.

Comment la vitamine B6 et le magnésium vous aident à dormir

Une relation synergique

Tout comme les abeilles et les fleurs, le magnésium et la vitamine B6 ont une relation symbiotique. Parmi ses nombreuses autres fonctions, la B6 maintient la sécrétion de corticostéroïdes stabilisée. Lorsque la sécrétion est trop élevée, elle augmente la quantité de magnésium perdue dans le processus. Comme les niveaux de magnésium appropriés sont directement liés à la production de mélatonine, vous pouvez voir pourquoi le bon équilibre entre le magnésium et la vitamine B6 est important pour la régulation d’un cycle de sommeil sain.

Une carence en vitamine B6 ou en magnésium pourrait contribuer à vos problèmes de sommeil. Parlez à votre médecin de la possibilité de faire un test de détection de faibles niveaux si vous présentez les symptômes suivants :

Eruption cutanée
Lèvres gercées et douloureuses
Langue douloureuse
Picotements des mains et/ou des pieds
Lacunes musculaires
Rythme cardiaque anormal
Spasmes musculaires

Des produits comme En mission offrir tout ce dont vous avez besoin. Ces gommes équilibrent le bon dosage de B6 et de magnésium pour assurer au mieux la stabilisation de la mélatonine et le bonheur circadien.

4. La feuille de mélisse – un somnifère naturel

Les gens utilisent la feuille de mélisse comme aide au sommeil depuis plus de 2 000 ans, et une étude ouverte de 2011 indique le bien-fondé de ce remède. Vingt personnes souffrant de troubles légers/modérés du sommeil ont ingéré des feuilles de mélisse pendant 15 jours consécutifs, avec des résultats assez impressionnants :

95% ont connu des résultats positifs
85% ont connu une rémission complète de leur insomnie

Comment la feuille de mélisse vous aide à dormir

Le neurotransmetteur acide gamma-aminobutyrique (GABA) aide à réduire les symptômes associés à l’insomnie. Lorsque les taux sont trop faibles, il peut nuire au sommeil réparateur. Il a été démontré que la feuille de mélisse incite le cerveau à augmenter la production de GABA. En plus de favoriser le sommeil, le GABA réduit également l’anxiété. Le site l’inquiétude et la peur associées à l’anxiété a un impact direct sur le sommeil, la feuille de mélisse fait donc d’une pierre deux coups.

Si vous souffrez d’anxiété et pensez que la feuille de mélisse pourrait être la solution pour obtenir une bonne nuit de repos, la feuille de mélisse, aromatisée à la framboise, scientifiquement formulée Les ours à poils dorment en gomme valent certainement la peine d’être vérifiées.

5. Racine de valériane : Une bonne solution pour les enfants

Vous cherchez une solution de sommeil gommeuse que toute la famille peut apprécier ? La racine de valériane offre une option pour les adultes et les enfants !

Comment la racine de valériane vous aide à dormir

Alors que les gommes de mélatonine introduisent l’hormone directement dans le corps, la racine de valériane agit pour augmenter naturellement la production. Par conséquent, plutôt que de stimuler synthétiquement les niveaux de mélatonine, les gommes de racine de valériane encouragent la production naturelle par la glande pinéale.

Solutions végétaliennes pour les enfants

Amis des vitamines propose des solutions végétaliennes pour offrir un moyen sûr et unique d’aider les enfants à s’endormir et à rester endormis.

Vous ne savez pas si votre enfant a des problèmes de sommeil ? Voici quelques signes dont vous devriez parler à votre médecin :

Lutter pour les mettre au lit
Difficulté à s’endormir et/ou à rester endormi
Demandes fréquentes après le coucher, telles que pauses pour aller aux toilettes, eau, etc.
Difficultés à faire la sieste pendant la journée
Difficultés de concentration
Difficulté à prendre des décisions
Facilement frustrée
Questions sociales et/ou académiques

Les gommes vitaminées : Notre verdict final

Les gommes vitaminées constituent une option naturelle pour les personnes qui ont du mal à se tourner et à se retourner ainsi que pour celles qui veulent simplement profiter d’une nuit de sommeil plus reposante. Bien qu’elles ne soient pas destinées à être utilisées comme remède contre des problèmes tels que l’insomnie et d’autres troubles du sommeil, des études ont montré qu’elles donnaient des résultats positifs, ce qui en fait un produit digne d’intérêt.

N’oubliez pas de parler à votre médecin pour faire le bon choix. En règle générale, et pour lancer la conversation, voici quelques suggestions :

Des gommes à la mélatonine pour les problèmes de sommeil saisonnier
Les gommes CBD pour l’insomnie associée à la douleur chronique
Des gommes de B6 et de magnésium pour stimuler la production naturelle de mélatonine
Les gommes de feuilles de mélisse pour les insomnies liées à l’anxiété
Des gommes à la racine de valériane pour les enfants

Si vous pensez que les gommes vitaminées pourraient vous convenir, n’oubliez pas qu’il existe un risque d’effets secondaires négatifs. Bien que peu fréquents et généralement légers, cette possibilité existe toujours. Il est donc sage de parler à votre médecin pour vous assurer que vous choisissez le produit qui sera le plus bénéfique pour vous et pour vos besoins spécifiques.

Les avantages et les inconvénients des gommes à mâcher pour un sommeil réparateur

PROS
Idéal pour les personnes qui ont du mal à avaler des pilules
Un bon point de repère pour les enfants qui ont des troubles du sommeil
Des saveurs amusantes
Aucun risque de dépendance
Utilise des ingrédients naturels

CONS
Certains ont une teneur en sucre élevée
Les saveurs fruitées peuvent inciter les utilisateurs à prendre plus que la quantité recommandée
Pas idéal pour les femmes enceintes ou qui allaitent
Peut produire des effets secondaires indésirables, notamment
Maux de tête
Étourdissements
Nausées
L’hypotension artérielle
L’essoufflement

Peut interagir avec les médicaments, notamment :
Anticoagulants
Immunosuppresseurs
Diabète
Contraceptifs

Cet article a été rédigé par Jessica Jones et traduit par TouslesMatelas.com. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. TouslesMatelas.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.