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Musique au lit – Le juge du sommeil

Avec le plus ancien instrument de musique connu qui remonte à400 000 ansLa musique que nous connaissons aujourd’hui a fait beaucoup de chemin. Des premiers grands classiques aux artistes de rap les plus en vue du XXIe siècle, la musiqueavantages à travers tous les genres ne peut être nié. Relier les gens, accroître la motivation à apprendre, améliorer la mémoire, traiter les maladies mentales et même aider les cœurs – tout cela à partir d’une simple mélodie.

Entre des centaines de bienfaits et le pur plaisir, il n’est pas étonnant que les bébés et les adultes aient souventcompter sur la musique pour améliorer leur sommeil. Mais même si la musique ne joue pas pendant que les gens s’éloignent, l’amour pour les chansons et les mélodies pendant les heures de veille se prolonge souvent dans les rêves. Alors, la musique est-elle courante dans la chambre à coucher, et comment sa présence influe-t-elle sur les habitudes de sommeil et les rêves ? Pour le savoir, nous avons interrogé plus de 1 000 personnes sur leurs habitudes musicales dans la chambre à coucher et sur leurs expériences nocturnes ultérieures. Continuez à lire pour voir ce que nous avons découvert.

Prestations musicales pour l’heure du coucher

En 2019, lamajorité des Américains à travers toutes les générations écoutaient de la musique quotidiennement. Alors que le pays s’est enfermé et a provoquél’ennui, les problèmes de santé mentale et l’insomnie à s’envoler, la pandémie COVID-19 a également provoqué uneune pointe dans l’écoute de la musique. Selon notre étude, 46 % des personnes interrogées écoutaient de la musique à l’heure du coucher, ce qui est supérieur au nombre de personnes qui regardent des films (40 %), écoutent des podcasts (27 %) et écoutent des livres audio (14 %).

Ceux qui écoutaient de la musique au coucher le faisaient en moyenne cinq nuits par semaine et principalement pour se détendre (70 %). Les hommes et les femmes partagent les principales raisons d’écouter de la musique à l’heure du coucher. La réduction du stress (64 %), l’aide au sommeil (56 %) et le divertissement (46 %) suivent la relaxation. Outre les raisons liées au sommeil pour écouter de la musique au moment du coucher, 70 % des jeunes adultes et 69 % des adultes d’âge moyen et plus âgés apportent également de la musique dans la chambre à coucher lors de leurs relations sexuelles. Bien que ce soit moins fréquent, 39 % des personnes avaient également écouté de la musique en se masturbant, les jeunes adultes étant plus susceptibles de le faire que leurs homologues plus âgés.

Le genre est-il la clé d’un sommeil de qualité ?

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Chacun a des goûts musicaux différents, mais écouter du rock avant de se coucher n’est peut-être pas la meilleure idée. En fait, des études ont montré que la musique avec un rythme d’environ 60 battements par minuteaide les gens à s’endormir plus que tout autre air. Conformément aux études précédentes, nos répondants ont déclaré avoir surtout écouté Mozart et Beethoven, ainsi que les Beatles et Taylor Swift.

Cependant, malgré la présence de grands noms de la musique classique parmi les musiciens les plus écoutés, la musique pop a été le genre de choix de nos répondants, suivie par un lien entre le rock classique, la musique facile à écouter et le classique. Il n’est peut-être pas surprenant que le genre que les gens écoutent soit fortement corrélé à leur qualité de sommeil : Par rapport à 64 % des auditeurs de musique pop, 73 % de ceux qui écoutent de la musique classique déclarent bien dormir. Il est intéressant de noter que les auditeurs de musique qui étaient plus susceptibles de déclarer avoir un sommeil de qualité écoutaient un genre qui ne figurait pas dans le top cinq : le disco.

Dans tous les genres, les styles d’écoute des hommes et des femmes étaient généralement en accord. La différence la plus importante concerne l’écoute de la musique pop par les hommes et les femmes : Contre 32 % des hommes, 42 % des femmes écoutaient de la musique pop au lit.

Satisfait du sommeil

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Il est clair que des genres spécifiques sont plus bénéfiques pour le sommeil que d’autres, mais plongeons dans les avantages globaux. Selon notre étude, la relaxation est le bénéfice le plus courant de l’écoute de la musique au moment du coucher. Alors que 87 % des personnes interrogées se sont senties détendues en écoutant de la musique au lit, 80 % se sont également senties moins stressées, 65 % ont déclaré que cela les avait aidées à s’endormir et 33 % ont gagné en clarté de pensée.

Ceux qui ont choisi d’écouter de la musique au lit étaient également plus satisfaits de la qualité et de la quantité de leur sommeil. Par rapport à 65 % des non-écoutants, 71 % des auditeurs se sont déclarés satisfaits de la qualité de leur sommeil. De même, 63% des non-écoutants sont satisfaits de leur quantité de sommeil, tandis que 67% des auditeurs disent la même chose.

Si les auditeurs de musique sont plus satisfaits du sommeil que les non-écoutants, ils ne sont pas les plus satisfaits dans l’ensemble : Les répondants qui écoutent des livres audio (76 %) ou la radio (75 %) et qui regardent des films (72 %) au moment de se coucher ont plus tendance à être satisfaits de leur sommeil que ceux qui écoutent de la musique. Comme pour les genres musicaux, le choix de livres audio, d’émissions de radio et de films jugés relaxants est connu pour favoriser le sommeil, tandis queun contenu passionnant ou nouveau peut maintenir votre cerveau actif jusque tard dans la nuit.

Rêver de mélodies

music-in-my-dreams

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Le but des rêves reste un mystère, mais les recherches indiquentles rêves comme moyen de restaurer les souvenirs. Cela étant dit, il serait logique que les personnes qui font de la musique une grande partie de leur vie en entendent aussi dans leurs rêves. Comme pour les grands artistes écoutés à l’heure du coucher, les personnes interrogées ont déclaré qu’elles entendaient le plus souvent les Beatles et Taylor Swift dans leurs rêves. Michael Jackson figure également parmi ces grands artistes.

Mais les répondants ne se sont pas toujours contentés d’écouter les artistes en rêve : 19 % des répondants rêvaient d’une rencontre romantique avec un musicien, et 17 % ont déclaré rêver d’avoir une relation sexuelle avec eux. Les femmes sont plus nombreuses que les hommes à faire état de ces deux types de rencontres en rêve, mais les hommes sont plus nombreux à déclarer avoir fait un rêve dans lequel de la musique jouait, avoir écouté de la musique en rêve et avoir rêvé de musique en général. Les hommes sont également beaucoup plus nombreux que les femmes à déclarer avoir fait un rêve dans lequel ils jouaient de la musique.

Mélanger la musique et les matelas

La musique fait partie de la vie depuis des éons, diverses cultures faisant état du lien entre la musique et les rêves. Qu’il s’agisse de créer l’ambiance nécessaire à un sommeil de qualité ou de créer l’ambiance nécessaire au sexe, la musique dans la chambre à coucher peut avoir de nombreux avantages et utilisations. Toutefois, selon l’objectif visé, le type de musique que les auditeurs doivent jouer varie : La musique classique (ou potentiellement la musique disco) est considérée comme la plus bénéfique pour la qualité et la quantité de sommeil et la satisfaction de chacun.

Mais apporter de la musique dans la chambre à coucher peut être une façon d’améliorer la qualité et la quantité du sommeil. Que vous souffriez d’insomnie, d’un mal de dos ou même de mauvais rêves, associer la musique à un nouveau matelas, sur-matelas ou oreiller peut être le changement dont vous avez besoin pour changer vos habitudes de sommeil. Sur le siteLe juge du sommeilNos experts rédigent des avis à partir de leur expérience pour que vous soyez certain d’acheter le produit le mieux adapté à vos besoins. Pour vous assurer que vous en avez pour votre argent, visitez notre siteen ligne aujourd’hui.

Méthodologie et limites

Nous avons interrogé 1 063 personnes sur leurs expériences en matière de rêves liés à la musique. Cinquante-cinq pour cent des personnes interrogées étaient des hommes et 45 % des femmes. Les répondants étaient âgés de 22 à 61 ans, avec une moyenne d’âge de 36 ans.

Pour les questions courtes et ouvertes, les aberrations ont été supprimées. Pour s’assurer que tous les répondants prennent notre enquête au sérieux, ils devaient identifier une question de contrôle d’attention et y répondre correctement.

Les données sont basées sur l’auto-réponse et comportent les problèmes inhérents à ce type de données, notamment le télescopage, le biais de récence et l’exagération.

Déclaration d’utilisation équitable

Tout le monde cherche à avoir une meilleure nuit de sommeil, même si cela implique un changement de literie. Si vous connaissez quelqu’un qui pourrait bénéficier des résultats de notre étude, n’hésitez pas à la lui faire connaître à des fins non commerciales. Nous vous demandons simplement d’inclure un lien vers cette page afin de donner à nos contributeurs le crédit qu’ils méritent.

Cet article a été rédigé par TheSleepJudge Editorial Team et traduit par TouslesMatelas.com. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. TouslesMatelas.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.